Warum Menschen fasten

Fasten ist eine sehr alte Tradition mit religiösem Ursprung. Christen fasten zum Beispiel vor Ostern, von Aschermittwoch bis Ostersonntag. Zu fasten, also auf feste Nahrung zu verzichten, soll den Körper und die Seele reinigen.

Es gibt verschiedene Methoden, zu fasten. Wir stellen Ihnen hier drei davon vor, und erklären, worauf Sie achten müssen, um Ihren Körper optimal auf die Fastenzeit vorzubereiten und diese auch erfolgreich zu meistern.

Ein wichtiger Tipp, egal nach welcher Methode Sie fasten: Nehmen Sie sich für Ihre Fastenkur am besten Urlaub, damit Sie zur Ruhe kommen können und keiner starken Belastung ausgesetzt sind.

Beim Basenfasten ernähren Sie sich ein bis zwei Wochen ausschließlich von rein basischen Lebensmitteln. Sie müssen keine Kalorien zählen, trotzdem hat diese Kur einen reinigenden und entschlackenden Effekt. Ihr Stoffwechsel wird angeregt, Abfallprodukte effizient auszuscheiden. Dazu gehören zum Beispiel Umweltgifte oder Säuren, die sich durch ungesunde Ernährung, mangelnde Bewegung oder die Einnahme von Medikamenten angelagert haben.

Zu den basischen Lebensmitteln gehören Obst, Gemüse, Nüsse, Kräuter, Pilze oder auch Samen. Sie verzichten auf tierische Lebensmittel und Getreide. Auch wenn Sie bei dieser Kur viel Flüssigkeit durch die Ernährung zu sich nehmen, sollten Sie am Tag mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Kräutertee trinken. Alkohol, Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke, Schwarz-, Grün- und Roiboos-Tee sind nicht erlaubt.

Erfinder der Mayr-Kur ist der österreichische Arzt Franz Xaver Mayr. Die Kur soll vor allem den Darm sanieren und bei Verdauungsproblemen helfen. Wir stellen Ihnen hier eine einfache Methode für zuhause vor. Es gibt jedoch auch noch andere Möglichkeiten der Mayr-Kur, die dann aber eher begleitet von Experten durchgeführt werden sollten.