Erkältung: Was ist das und wie entsteht sie

Eine Erkältung kommt meist mit verschiedenen Symptomen zusammen, aber auch einzelne Symptome wie Husten, Schnupfen, Hals- oder Gliederschmerzen können auftreten. Typische Symptome sind:

Auch, wenn die Erkältung normalerweise von allein abklingt, macht es Sinn, sich während einer Krankheitsphase zu schonen. Dann kommt der Körper schneller wieder zu Kräften. Wenn Sie nicht sofort zu Medikamenten greifen möchten, sind Lutschbonbons, viel ungesüßer Kräutertee und Meerwassernasenspray gut geeignet, um auf sanfte Weise Erleichterung zu bringen.

Am besten ist es natürlich, gar nicht erst krank zu werden. Erkältungsinfekte lassen sich im Herbst und Winter nicht immer vermeiden, aber man kann einiges tun, um das Immunsystem zu stärken und die Wahrscheinlichkeit einer Ansteckung zu verringern.
Alle Empfehlungen, die während der Corona-Pandemie zum Durchbrechen der Infektionskette empfohlen wurden, sind auch zur Abwehr von Erkältungen geeignet: Husten und Niesen in die Armbeuge, Abstand halten, häufig und gut die Hände waschen. Mit einer gesunden Lebensweise tun Sie außerdem etwas für Ihre Gesundheit und stärken das Immunsystem. Das ist auch wichtig, um nach einer Erkältung wieder zu Kräften zu kommen.

Die Symptome von Erkältung, Grippe und Corona sind nicht klar voneinander abzugrenzen. Der deutlichste Unterschied zur Grippe ist, dass diese in der Regel nicht schleichend, sondern sofort mit heftigen Symptomen beginnt. Die Symptome einer Corona-Infektion sind hingegen so vielfältig und individuell verschieden, dass die Abgrenzung noch schwerer fällt. Präzise lassen sich die Erreger nur durch eine Laboruntersuchung identifizieren.

Zum Arzt muss man mit einer Erkältung nicht in jedem Fall. Bei starken Beschwerden sollten Sie jedoch eine Praxis aufsuchen, um die Erreger bestimmen zu lassen. Wenn Grippe oder Corona vorliegt, können andere Medikamente erforderlich sein als zur Therapie einer Erkältung. Auch, wenn Beschwerden sich hartnäckig halten, sollten Sie sich in einer Praxis untersuchen lassen: Was mit Erkältungssymptomen beginnt, kann auch zu einer Mandel-, Hals- oder Nebenhöhlenentzündung werden.

Eine Maskenpflicht besteht nicht mehr, auch nicht bei Verdacht auf Corona oder positivem Testergebnis. Allerdings darf im Rahmen des Hausrechtes jeder eine Maskenpflicht verhängen – sei es für eine Arztpraxis, in Pflegeeinrichtungen oder theoretisch sogar im Privaten. Generell schützen Masken Ihr Umfeld, nicht nur vor Corona, sondern auch vor anderen Tröpfcheninfektionen. Insofern ist es immer eine Überlegung wert, im Umgang mit anderen eine Maske zu tragen, wenn akute Beschwerden vorliegen. So können vulnerable Personen vor Infektionen geschützt werden.

• Schonen Sie sich. Bettruhe ist gut, aber wer das auf die Dauer zu langweilig findet, kann auch, warm eingewickelt in eine Wolldecke, auf dem Balkon oder der Terrasse sitzen.
• Erkältungsbäder können helfen, wenn Sie sich dafür fit genug fühlen. Sie enthalten ätherische Öle, die wohltuend auf die Atemwege wirken sollen. Wer allerdings Schüttelfrost hat oder das Gefühl, dass ein Bad jetzt gerade zu anstrengend ist, sollte zunächst darauf verzichten.
• Inhalationen wirken positiv auf die Atemwege. Auch hier wirken ätherische Öle. Über mögliche Zusätze können Sie sich in der Apotheke beraten lassen. Hausmittel, mit denen Sie gut inhalieren können, sind Kamillentee und Kochsalz. Beide wirken lindernd auf gereizte Atemwege. Wenn Sie keinen Inhalator haben, nehmen Sie einfach einen Topf. Gießen Sie darin das Inhalat mit kochendem Wasser auf, stellen Sie den Topf auf einen Tisch, beugen Sie Ihren Kopf darüber und bedecken ihn mit einem großen Handtuch. So entsteht ein „Zelt“, in dem sie die wohltuenden Dämpfe gezielt einatmen können.
• Gurgeln Sie ein- bis zweimal täglich. Einfach einen Teelöffel Kochsalz in ein Glas mit lauwarmem Leitungswasser geben, gurgeln und das Salzwasser wieder ausspucken. Das im Salz enthaltene Chlorid wirkt desinfizierend, so dass der Körper den Erreger schneller wieder loswerden kann.
• Atmen Sie frische Luft. Das wirkt wohltuend auf den Kopf und die Atemwege. Wer sich schwach fühlt und bettlägerig ist, profitiert von einem gut gelüfteten Zimmer – bei Bedarf deckt man sich während des Lüftens mit einer zusätzlichen Wolldecke zu, um die Kälte abzuwehren. Im späteren Verlauf der Erkältung, wenn der Zustand sich wieder stabilisiert, können auch kleine Spaziergänge dabei helfen, wieder zu Kräften zu kommen und durchzuatmen.
• Kühlen Sie sich mit Wadenwickeln ab. Für Erwachsene sollten diese eine Temperatur von 16 bis 20 Grad haben. Kinder vertragen wärmere Wadenwickel mit einer lauwarmen Temperatur von 28 bis 32 Grad. Die kühle Feuchte ist insbesondere bei Fieber angenehm und kann dabei helfen, dem Körper Hitze zu entziehen.
• Trinken Sie viel Wasser und Tee. Diese Empfehlung gilt nicht erst, wenn die Erkältung schon da ist, sondern auch vorbeugend: In trockenen Atemwegen finden Erreger eher eine Möglichkeit, in den Körper einzudringen. Regelmäßige Flüssigkeitszufuhr hingegen hilft dabei, die Schleimhäute intakt zu halten. Wenn Sie in jedem Raum gut sichtbar eine Flasche Wasser oder eine Kanne Tee platzieren, fällt es leichter, sich zu disziplinieren und immer wieder das Glas oder den Becher aufzufüllen. Wer Wasser zu langweilig findet, kann es mit Minze, Gurke oder Zitrone versetzen, um den Geschmack zu verbessern.
• Kräutertees können die Beschwerden lindern. Kräuter haben als Heilmittel eine lange Geschichte. Ob bei Halsweh, Husten, Magenschmerzen oder Schnupfen: In der Apotheke können Sie sich zur großen Auswahl unterschiedlicher Kräutertees beraten lassen.
• Starten Sie mit einem Glas Wasser in den Tag. Das hilft dabei, den Flüssigkeitsverlust der Nacht wieder auszugleichen.

• Verzichten Sie aufs Rauchen. Es schadet den Atemwegen und beeinträchtigt in vieler Hinsicht die Gesundheit.
• Schlafen Sie ausreichend. Der individuelle Schlafbedarf ist unterschiedlich, aber als Richtwert gelten sechs bis acht Stunden pro Nacht.
• Ernähren Sie sich ausgewogen. Vitaminreiche Kost mit Obst, Gemüse und Vollwertprodukten stärkt das Immunsystem, außerdem können Nahrungsergänzungsmittel einen nützlichen Beitrag leisten, um ausreichend Probiotika, Zink und Vitamine aufzunehmen.
• Halten Sie sich fit. Auch bei schlechtem Wetter sollte man nicht auf Bewegung im Freien verzichten – natürlich in passender Kleidung, um nicht durch Regen oder Wind eine Unterkühlung mit nach Hause zu nehmen.
• Achten Sie auf frische Luft. Ganz besonders, wenn mehrere Personen in einem Raum sind, ist es wichtig einmal stündlich zu lüften. Aber auch wenn Sie sich alleine im Zimmer aufhalten, sollte sie auf ausreichend Frischluft achten.

Quellen:
https://www1.wdr.de/nachrichten/themen/coronavirus/maskenpflicht-corona-nrw-102.html
https://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/erkaeltung/beliebtes-haushaltsmittel-wie-sie-mit-salz-ihre-erkaeltung-um-zwei-tage-verkuerzen-koennen_id_10282219.html
https://www.klosterfrau.de/einsatzgebiete/erkaeltung/grippaler-infekt.html#grippaler-infekt
https://www.ratiopharm.de/ratgeber/erkaeltung/erkaeltung-grippaler-infekt.html
https://www.kinderaerzte-im-netz.de/news-archiv/meldung/article/aetherische-oele-eignen-sich-nicht-als-heilmittel-bei-kleinen-kindern/
https://www.aok.de/pk/magazin/familie/schwangerschaft/erkaeltung-in-der-schwangerschaft/
https://www.internisten-im-netz.de/aktuelle-meldungen/aktuell/wann-sollte-man-bei-einer-erkaeltung-zum-arzt-gehen.html
https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Influenza/FAQ_Liste.html
https://www.infektionsschutz.de/coronavirus/wie-verhalte-ich-mich/bei-einer-corona-infektion/