Stress ist ein allgegenwärtiges Phänomen in unserer hektischen modernen Welt. Stress an sich ist nicht immer negativ und treibt uns oft zu Spitzenleistungen an. Aber übermäßiger und chronischer Stress kann ernsthafte Auswirkungen auf unsere körperliche und psychische Gesundheit haben.
Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf Herausforderungen und Anforderungen. Wir brauchen ihn, um unsere Ziele motiviert zu erreichen und mit Energie versorgt zu werden. Diese Art von Stress wird positiver Stress oder auch Eustress genannt.
Wenn wir von Stress sprechen, meinen wir aber in aller Regel negativen Stress (Distress). Dieser entsteht, wenn die Belastungen über einen längeren Zeitraum anhalten und wir uns nicht ausreichend erholen können. Negativer Stress kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, wie Schlafstörungen, Depressionen, Angstzustände und körperliche Erkrankungen.
Ständige Erreichbarkeit, eine anhaltende Informationsflut und unzählige Ablenkungen der digitalen Welt können zu Überlastung und Stress führen. In diesem Fall wird von digitalem Stress gesprochen. Durch die Digitalisierung ist er in vielen Berufsfeldern mittlerweile ein Dauerthema. Deshalb ist ein achtsamer Umgang mit digitalen Medien besonders wichtig, um dem digitalen Stress entgegenzuwirken.
Wer sich einen Überblick über die eigene Belastung durch den Gebrauch von digitalen Geräten verschaffen möchte, sollte zunächst einmal betrachten, wie hoch die Nutzungsdauer im Alltag ist. Dabei sollte auch die berufliche Nutzung nicht vergessen werden. Durch die Betrachtung allein kann bereits ein achtsamerer Umgang erreicht werden.
Zudem hilfreich: digitale Auszeiten schaffen, in denen man sich bewusst von digitalen Geräten fernhält und klare Grenzen der Erreichbarkeit setzen, um den Druck der dauerhaften Erreichbarkeit zu minimieren.
Stressresilienz bezieht sich auf unsere Fähigkeit, mit stressigen Situationen umzugehen und uns davon zu erholen. Es gibt verschiedene Faktoren, die zur Stressresilienz beitragen können. Eine gesunde Lebensweise mit regelmäßiger Bewegung, ausgewogener Ernährung und ausreichend Schlaf ist eine solide Grundlage. Zudem können ein starkes soziales Netzwerk und die Fähigkeit, Probleme aktiv anzugehen, unsere Resilienz stärken. Durch gezielte Achtsamkeitsübungen wie Meditation oder Entspannungstechniken kann die Stressresilienz gezielt trainiert werden.
Innere Unruhe, die sich auch in eigentlich entspannten Phasen nicht legt, und eine höhere Reizbarkeit sind klassische Symptome von chronischem Stress. In der Regel hilft es, sich die Stressoren bewusst zu machen und sie zu vermeiden.
Doch nicht immer ist das möglich. Denn Stress kann die unterschiedlichsten Hintergründe haben: andauernde Doppelbelastung durch Familie und Arbeit, Prüfungsphasen, hohe Belastung durch ständige Erreichbarkeit, viele Termine und Herausforderungen bei der Arbeit oder auch Trauerphasen. Nicht immer lässt sich Stress reduzieren. In solchen Fällen können verschiedene Möglichkeiten dabei unterstützen, Stress entgegenzuwirken und die innere Ruhe wiederzufinden. Hilfreich können sein:
Soziale, emotionale Unterstützung durch das Teilen von Problemen mit Familie und Freunden
Stressabbau durch kreative Aktivitäten
Unterstützung durch pflanzliche Wirkstoffe
Sport: Stresspegel senken durch regelmäßige körperliche Aktivität
Entspannungstechniken wie Atemübungen, progressive Muskelentspannung, Meditation oder Yoga
Selbstfürsorge: Zeit für sich selbst nehmen und Dinge tun, die einem Freude bereiten
Unterstützung suchen: Bei anhaltenden Symptomen kann auch ein Gespräch mit einem Therapeuten oder Psychologen sinnvoll sein oder Therapien wie Natur-, Tier- oder Musiktherapie können helfen, die Symptome zu lindern
Pflanzliche Medikamente sind eine natürliche und schonende Art, Stress zu mindern. Besonders beliebte pflanzliche Wirkstoffe, die sich durch eine stressreduzierende Wirkung auszeichnen, sind:
Baldrian: Baldrianwurzel wird traditionell zur Beruhigung und Entspannung verwendet. Sie kann helfen, Stress abzubauen und eine erholsame Nachtruhe zu fördern.
Frauenschuh: Der Frauenschuh ist eine Orchideenart, die beruhigende und entspannende Eigenschaften besitzt. Er kann bei Nervosität und innerer Unruhe helfen.
Tigerlilie: Tigerlilie ist bekannt für ihre angstlösenden Eigenschaften und kann helfen, Stress und Nervosität zu reduzieren.
Traubensilberkerze: Die Traubensilberkerze gleicht Stimmungsschwankungen aus und mildert Stresssymptome.
Passionsblume: Die Passionsblume hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und kann bei Stress, Angst und Schlaflosigkeit unterstützen.
Kokkelskörner: Kokkelskörner sind kleine Samen mit beruhigenden Eigenschaften. Sie können bei nervöser Anspannung und Schlafstörungen helfen.
Für ausreichend Ruhe und Erholung am Tag sorgt der Calm-9-Komplex von Calmvalera: Das naturheilkundliche Arzneimittel enthält neun sorgfältig aufeinander abgestimmte Wirkstoffe (u. a. Baldrian, Tigerlilie, Passionsblume, Frauenschuh, Traubensilberkerze, Kockelskörner und Ignatiusbohne). Das breite Wirkspektrum der verschiedenen Inhaltsstoffe hilft bei Stress, innerer Unruhe und nervösen Schlafstörungen.
Gesunder Schlaf ist von entscheidender Bedeutung für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden. Doch in stressigen Phasen leidet häufig auch der Schlaf, wodurch der Stresspegel wieder ansteigt – ein Teufelskreis. Daher ist es insbesondere in diesen Phasen wichtig, gezielte Maßnahmen zu ergreifen, um trotz Stress einen gesunden Schlaf zu fördern.
Neben der Anwendung von Schlafhygiene-Praktiken und Entspannungstechniken können auch Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin eine gute Alternative sein, um schneller einzuschlafen und besser durchzuschlafen. Denn Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das bei Dunkelheit produziert wird und den Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers steuert. Gerät der Rhythmus durch Stress, Fernreisen oder Schichtarbeit aus dem Takt, kann durch die gezielte Nutzung von Melatonin dafür gesorgt werden, dass dieser wieder ins Gleichgewicht findet.
Das CalmNight Melatonin Spray unterstützt dabei, schneller einzuschlafen und sorgt so für einen erholsameren Schlaf. Durch die Aufnahme über die Mundschleimhaut ist die direkte und schnelle Aufnahme von Melatonin in den Blutkreislauf ohne Umweg über Magen und Darm möglich. In Kombination mit Calmvalera Tropfen bildet CalmNight "Das perfekte Duo" für innere Ruhe tagsüber und einen besseren Schlaf in der Nacht.
