Der Baumwollstoff des Tapes beinhaltet keinen speziellen Wirkstoff. Vielmehr ist es so, dass es ganz leichten Druck auf das Gewebe darunter ausübt. So können die Blutgefäße besser durchblutet und mit Nährstoffen versorgt werden. Das Ergebnis: Der Körper beschleunigt die Heilung der Verletzung. Daher wird das Tape häufig von Sportlern als begleitende Therapiemaßnahme nach Verletzungen verwendet.
Zunächst sollte jemand das Tape anbringen, der darin geschult ist, etwa ein Arzt, eine Ärztin oder ein Physiotherapeut, eine Physiotherapeutin, denn die Art des Tapens ist auch von der Verletzung bzw. den Beschwerden abhängig. Nach einmaliger Demonstration und mit etwas Übung kann der oder die Betroffene das Tape danach auch selbständig auf der Haut fixieren.
Das Kinesio-Tape kann so lange getragen werden, bis es sich von allein löst. Das ist meist nach spätestens 6 bis 7 Tagen der Fall, möglicherweise auch schon etwas früher. Da es nach rund einer Woche ohnehin seine Wirkung verliert, weil es ausleiert, sollte dann spätestens ein neues Tape angelegt werden (vorausgesetzt die Beschwerden bestehen noch). In der Regel haftet das Tape auch während des Schlafens, Duschens und Sports an der Hautstelle.
Kinesio-Tapes gibt es in vielen verschiedenen Farben, z. B. Pink, Blau, Beige und Schwarz. Von der Struktur und dem Material her unterscheiden sich diese nicht voneinander. Es gibt auch keine unterschiedlichen Stärken. Vielmehr richten sich die Farben nach der Lehre der Kinesiologie (alternative Therapiemöglichkeit aus dem Bereich der Bewegungslehre). Diese schreibt den verschiedenen Tönen jeweils eine unterschiedliche Wirkung zu.
Rottöne sollen wärmend und anregend wirken, Blau- und Grüntöne hingegen kühlend und entspannend sowie entzündungshemmend. Beige und Schwarz sind hauptsächlich als neutral einzustufen. Es gibt zwar keine wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Wirkung der kinesiologischen Farblehre, jedoch ist belegt, dass Farben Einfluss auf die Psyche eines Menschen haben können. Therapeutinnen und Therapeuten nutzen diesen Effekt daher schon länger.
Wichtig ist vor allem, dass sich der oder die Tragende des Kinesio-Tapes mit der Farbwahl wohlfühlt, weshalb sie ihm oder ihr meistens selbst überlassen wird. Im Gesichtsbereich fällt ein beigefarbenes Tape möglicherweise weniger auf als ein pinkes. Knallige Farben werden vor allem von Sportlern bevorzugt.
