Entspannen und besser Durchschlafen
Ausreichend Entspannung und ein guter, erholsamer Schlaf sind wichtig, um gesund und konzentriert im Alltag zu bleiben. Wie sehr Nächte, in denen man kein Auge zugemacht hat, Körper und Geist stressen, hat wahrscheinlich jeder schon einmal erlebt.
Denn es ist nicht nur die Ruhe, die uns in solchen Situationen fehlt. In den Schlafphasen wird der Stoffwechsel regeneriert, Knochen, Muskeln, Zellen innerer Organe und die Abwehrkräfte werden erneuert. Auch das Gehirn arbeitet, während wir schlafen, indem es die Eindrücke des Tages verarbeitet – oft erleben wir diesen Vorgang als Traum. Fehlt uns Schlaf, bleiben alle diese Prozesse aus. Eine Zeit lang kann unser Körper die fehlende Ruhe und den Schlaf kompensieren, auf Dauer sind Entspannungs- und Schlafmangel jedoch sehr ungesund.