Auf IhreApotheken.de bestellen Sie online Medikamente oder lösen (E-)Rezepte in Ihrer Apotheke vor Ort ein. Die Bestellung können Sie zeitnah in der Apotheke vor Ort abholen oder Sie beauftragen online den Botendienst und erhalten die Bestellung innerhalb weniger Stunden.
Ausreichend Entspannung und ein guter, erholsamer Schlaf sind wichtig, um gesund und konzentriert im Alltag zu bleiben. Wie sehr Nächte, in denen man kein Auge zugemacht hat, Körper und Geist stressen, hat wahrscheinlich jeder schon einmal erlebt.
Denn es ist nicht nur die Ruhe, die uns in solchen Situationen fehlt. In den Schlafphasen wird der Stoffwechsel regeneriert, Knochen, Muskeln, Zellen innerer Organe und die Abwehrkräfte werden erneuert. Auch das Gehirn arbeitet, während wir schlafen, indem es die Eindrücke des Tages verarbeitet – oft erleben wir diesen Vorgang als Traum. Fehlt uns Schlaf, bleiben alle diese Prozesse aus. Eine Zeit lang kann unser Körper die fehlende Ruhe und den Schlaf kompensieren, auf Dauer sind Entspannungs- und Schlafmangel jedoch sehr ungesund.
Die innovative Dreischicht-Tablette. Zur Einschlafverkürzung wird 1 mg Melatonin mit der ersten Schicht schnell freigesetzt. Im Laufe der Nacht wird Kalifornischer Mohn für eine bessere Schlafqualität abgegeben, Passionsblume unterstützt darüber hinaus einen gesunden Schlaf. Die dritte Schicht setzt Melisse und Baldrian verzögert frei, was zur Entspannung und zum Durchschlafen beiträgt.
Aktivstoffe zur Entspannung in punktuellen Stressphasen im Alltag, z. B. im Beruf. Die Formulierung enthält eine hohe Baldriankonzentration (500 mg) für den entspannenden Effekt auf das Nervensystem. Natürliche Extrakte aus Passionsblume und Weißdorn unterstützen die mentale Gesundheit und sind hilfreich zur Beruhigung bei Stress.
Häufig führen Probleme beim Einschlafen, Unterbrechungen des Nachtschlafs oder häufiges, zu frühes Aufwachen in den Morgenstunden zu Schlafmangel. Wem es nicht gelingt durchzuschlafen, dem fehlt die Erholung, denn im Schlaf finden lebenswichtige Prozesse zur körperlichen und mentalen Regeneration statt. Somit hat die Schlafqualität großen Einfluß auf das eigene Wohlbefinden und die körperliche Gesundheit.
Doch bereits tagsüber können Maßnahmen ergriffen werden, die die Schlafqualität verbessern können:
Baldrian ist wohl eine der bekanntesten Heilpflanzen der Menschheitsgeschichte. Schon in der Antike schätzen Gelehrte wie Hippokrates die Pflanze, die zur Familie der Geißblattgewächse gehört, aufgrund ihrer Heilkraft.
Baldrian - im Mittelalter unter dem lateinischen Namen "Valeriana" bekannt - wurde eine umfassende heilende Wirkung zugeschrieben. So wurde die Pflanze sowohl bei Verdauungsproblemen, Kopf- oder auch Augenschmerzen verabreicht. Wirkungen dieser Richtung konnten bislang nicht nachgewiesen werden.
Rund 7,5 Stunden Schlaf braucht der Mensch im Durchschnitt. Doch tatsächlich schläft nur etwa die Hälfte aller Menschen regelmäßig ausreichend. Dabei ist guter Schlaf für das eigene Wohlbefinden entscheidend. Denn Schlafmangel kann zu einem drastischen Leistungsabfall, Kopfschmerzen, Konzentrationsproblemen und psychischen Krankheiten führen.
Auch das Herzinfarkt- und Diabetes-Risiko steigen bei anhaltendem Schlafmangel, wie sich in medizinischen Studien zeigte. Eine Befragung* aus dem Jahre 2021 zeigt zudem, dass über 90 Prozent der Betroffenen Schlafprobleme als Beeinträchtigung für die eigene Lebensqualität empfinden.
Häufig sind Stress und innere Unruhe ursächlich für Schlafprobleme. Daher ist es sinnvoll auch im Alltag auf eine ausgewogene Entspannung zu achten. Dabei können Sie verschiedenen Ansätzen nachgehen:
Sportliche Aktivitäten sind ein gutes Mittel, um Stress zu lindern und Entspannung zu finden. Besonders geeignet sind Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren, aber auch ganzheitliche Übungen aus Tai-Chi, Pilates oder Yoga.
Hitzeanwendungen, wie Baden oder ein Saunabesuch helfen häufig akute Anspannung verblassen zu lassen und geistig wieder „abschalten“ zu können. Denn durch die Wärme werden die Muskeln gelockert. Gleichzeitig erweitern sich die Blutgefäße und der gesamte Körper kann entspannen.
Den Emotionen freien Lauf lassen kann Anspannungen lösen. Besonders wenn der Auslöser emotionaler Natur ist. Die Emotionen herauslassen, lachen oder auch weinen, hilft dabei den inneren Druck abzubauen und somit auch die innere Anspannung abzubauen.
Pflanzliche Mittel, die beruhigend wirken, wie Baldrian, Melisse, Passionsblume, Hopfen, Weißdorn oder auch Lavendel werden seit langem eingesetzt, um bei Stress beruhigend zu wirken. Sie können eine gute Alternative sein, wenn für einen ausgiebigen Saunabesuch oder Sport keine Zeit bleibt oder die Anspannung einen plötzlich, beispielsweise in Prüfungssituationen, etc. überkommt.
Eine gelegentliche Anspannung oder unruhige Nächte kennt jeder. Daher werden Entspannungs- und Schlafprobleme auch häufig gar nicht erkannt. Bei anhaltenden Problemen sollte jedoch ein Arzt aufgesucht werden. Bei gelegentlichem Auftreten können oft auch schon kleine Umstellungen, wie Sport oder eine kurze Meditation helfen. Auch Nahrungsergänzungsmittel mit entsprechenden Inhaltsstoffen können dabei unterstützen Stress zu vermindern, Anspannungen zu reduzieren und in einen gesunden Schlaf zu finden.
Quellen:
* https://de.statista.com/infografik/25655/umfrage-zu-schlafdauer-und-schlafproblemen-in-deutschland/
